Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn luôn là chủ đề nóng được bàn tán xôn xao trong cộng đồng. Năm 2015 này, các cách giảm cân nào sẽ được lên “ngôi”?

Cũng giống như người gầy muốn tăng cân để cải thiện sức khỏe và thân hình cò hương của mình thì người béo cũng vậy. Béo phì không chỉ gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm mà còn làm mất đi vẻ đẹp thẩm mỹ về ngoại hình khiến nhiều người đánh mất đi sự tự tin vốn có. Để giải quyết những ngấn mỡ thừa đáng ghét này, hàng loạt các cách giảm cân ra đời, cùng điểm qua 7 cách giảm cân làm mưa làm gió trong năm 2015 này trong bài viết sau đây.

“The Girlfriend Diet: Lose Together to Keep It Off Forever” do nhóm tác giả của Tạp chí Good Housekeeping biên soạn với kế hoạch ăn kiêng Mediterranean diet được thực hiện trong 4 tuần hiện đang được nhiều người áp dụng trong năm 2015 này.

Chế độ ăn Mediterranean diet, hay còn gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong các nghiên cứu rất hữu ích dành cho “công cuộc” giảm cân. Khi thực hiện theo chế độ ăn này, bạn sẽ không cần ăn kiêng mà ngược lại còn tăng cường cá, hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trái cây theo mùa, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, dầu olive, một lượng rất nhỏ sữa và thịt đỏ.... Chế độ ăn uống này tập trung vào rau, củ, quả nhưng vẫn không hề bỏ qua chất béo, do đó bạn có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo về mặt sức khỏe.

Giảm cân bằng nước hầm xương là một kiểu giảm cân được phát triển từ cách ăn kiêng theo chế độ ăn nguyên thủy. Nước hầm xương là nước được chế biến từ việc đun sôi các loại xương động vật ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài. Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương như canxi, phospho và collagen sẽ bắt đầu bị phá vỡ và giải phóng ra ngoài. Tuy chúng là loại nước chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng sẽ không làm bạn tăng cân do chúng có tác dụng cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Đây là kiểu ăn kiêng bạn chỉ ăn duy nhất 1 món trong bữa ăn. Hiện xu hướng ăn kiêng này đang nhận được sự yêu thích đông đảo của nhiều người trên mạng xã hội Instagram. Để chuẩn bị thực đơn giảm cân này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 loại trái cây hay rau xanh. Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý, điểm hạn chế của những bữa ăn đơn món là sự thiếu cân đối về dinh dưỡng trong khẩu phần ăn vì bạn chỉ tiêu thụ duy nhất một loại thực phẩm.

Chế độ này được kế thừa từ chế độ ăn kiêng không liên tục đã được nhiều bạn gái thực hiện gần đây. Chế độ giảm béo này hứa hẹn sẽ trở thành một trong những xu hướng ăn kiêng giảm béo được ưa chuộng nhất trong năm 2015.

Đây là chế độ được huấn luyện viên của chương trình The Biggest Loser trên kênh NBC phát triển. 21 ngày ăn kiêng sẽ được sắp xếp xen kẽ nhau theo công thức 3 – 2 – 1 – 2 (3 ngày ăn kiêng, 1 ngày nghỉ rồi 2 ngày ăn kiêng 1 ngày nghỉ), giúp quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

FODMAP là một từ viết tắt của Fermentable, Oligo, Di và Mono-saccharide và Polyol, tất cả đều là những dạng lên men carbohydrate chuỗi ngắn. Một chế độ ăn cao theo như FODMAP (có nhiều trong các loại thực phẩm như lúa mì, các sản phẩm từ sữa và một số loại đậu) có thể làm gia tăng khí, đầy hơi, đau và tiêu chảy ở những người mắc các chứng rối loạn ruột kích thích. Một chế độ ăn uống hạn chế Carbohydrate đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng phổ biến cho những người nhạy cảm với FODMAP. Tốt hơn hết nên ăn uống thực phẩm đa dạng hơn là tập trung vào một số loại thực phẩm và đây là chìa khóa để có được một sức khỏe tốt nhất.

Theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu khi sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ giúp bạn giảm cân. Và hiện nay, ngày càng có nhiều người ăn kiêng nhận ra lợi ích của chất béo đối với sức khỏe, ngay cả những loại chất béo cho là có hại như chất béo bão hòa. Nếu yêu thích các món ăn chế biến từ sữa, các sản phẩm từ sữa và thịt, bạn có thể thử áp dụng chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột.

Bông cải xanh rất giàu dinh dưỡng, giàu chất sợi, giàu chất sắt, giàu protein, canxi, crom, carbonhydrate, vitamin A,C tốt cho sức khỏe và hiện là loại thực phẩm được nhiều người bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh nhằm mục tiêu giảm cân của bản thân. Không chứa chất béo lại giàu chất xơ, loại rau này được xem là giải pháp ăn kiêng giảm cân lý tưởng được nhiều người đón đợi trong năm 2015.

Không chỉ giúp giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn mà mật ong giúp bạn chăm sóc làn da hiệu quả.Sử dụng mật ong vào kế hoạch giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng loại trừ được cân nặng của mình, sở hữu vóc dáng thon gọn như ý. Tuy nhiên, để đạt được điều này bạn phải biết sử dụng loại nguyên liệu giảm cân tự nhiên này đúng cách.

Vì sao mật ong lại giúp giảm cân hiệu quả?

Thành phần mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amino. Đây đều là những thành phần giúp kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol và duy trìu trọng lượng, ngăn ngừa sự tích mỡ, béo phì cho cơ thể. Do đó, khi muốn loại trừ cân nặng của mình, mật ong chính là lựa chọn tuyệt vời không thể bỏ qua của bạn.

Giảm cân với mật ong sao cho hiệu quả và an toàn?

Để giảm cân với mật ong, bạn vẫn ăn bữa sáng và bữa trưa đầy đủ trong 3 ngày đầu tiên, tuy nhiên thay vì ăn bữa tối bạn thay thế vào đó là uống một ly nước ấm có pha 1 muỗng mật ong. Khoảng 21h nếu bạn thấy đói thì tiếp tục uống một tách trà có pha một ít mật ong để tạo cảm giác no.

Bước sang ngày thứ 4, bạn vẫn ăn bữa ăn sáng đầy đủ nhưng bữa ăn trưa và tối thì cắt giảm và thay vào đó là mật ong pha với nước ấm.

Lưu ý: Bạn nên pha mật ong với nước ấm, tránh không pha với nước sôi, quá nóng vì khi pha mật ong vào nước có nhiệt độ cao sẽ làm cho các dưỡng chất có trong mật ong bị phá vỡ và điều này làm mất đi công dụng của mật ong.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng các cách giảm cân khác với mật ong như:

Mật ong pha với nước chanh: Cho 1 thìa cà phê mật ong cùng với 1 thìa cà phê nước cốt chanh vào 250ml nước ấm. Uống vào buổi sáng khi thức dậy trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp lọc sạch đường ruột, sự kết hợp của chanh và mật ong còn giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất béo dung nạp vào cơ thể, ngăn tích lũy mỡ thừa.

Uống mật ong ngay sau bữa ăn tối hoặc khi bạn ăn quá nhiều: Uống mật ong vào thời gian này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất để giảm cân.

Những công dụng khác từ nguyên liệu mật ong

Bên cạnh giúp bạn đốt cháy calo cho cơ thể, giảm cân. Mật ong còn rất tốt cho sức khỏe và công cuộc làm đẹp da của chị em phụ nữ:

Trị viêm dạ dày:

Mật ong còn được biết đến là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất tốt cho đường ruột. Lượng enzyme hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ oxi già hydro, nó sẽ giúp trị viêm dạ dày rất tốt.

Chăm sóc da:

Mật ong có tính kháng khuẩn và chống nấm nên rất tốt cho sức khỏe và làn da. Những ai đang cảm thấy buồn phiền với những vết thâm nám xuất hiện trên da thì trước khi đi ngủ bạn chỉ cần lấy một ít mật ong và thoa trực tiếp lên vết thâm rồi rửa mặt lại với nước ấm vào sáng hôm sau. Chỉ cần bạn thực hiện cách này trong vài ngày bạn sẽ thấy vùng da thâm nám của mình được cải thiện rõ ràng.

Mật ong còn giúp làm giảm vết sưng viêm ở da.

Ngăn ngừa rụng tóc

Một công dụng tuyệt vời khác của mật ong không thể không nhắc đến đó chính là ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Mật ong có chứa chất dưỡng ẩm giúp ngăn ngừa tình trạng rụng tóc bằng cách bổ sung độ ẩm cho tóc khô. Hàm lượng đường tự nhiên cao trong mật ong còn giúp duy trì độ ẩm, giúp tóc chắc khỏe và nhanh dài hơn.

Điều hòa đường huyết

Mặc dù mật ong có vị ngọt nhưng đối với những người bị bệnh tiểu đường vẫn có thể sử dụng mà không gây nguy hiểm. Sự kết hợp của glucose và fructose trong mật ong giúp điều hòa lượng đường trong máu. Một số loại đường có hàm lượng hypoglycemic thấp vì thế khi mật ong được tiêu thụ, nó sẽ không làm hàm lượng đường ở trong máu đột ngột tăng lên. Nếu bị bệnh tiểu đường loại 1 thì mỗi ngày nên ăn 1 muỗng canh mật ong. Ngoài ra thì các vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có trong mật ong còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chữa mất ngủ

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng hay mất ngủ, giấc ngủ chập chờn không ngon giấc thì mật ong chính là phương thuốc đơn giản, tuyệt vời để bạn có được giấc ngủ ngon. Mật ong là một loại cacbohydrate béo kiểm soát sự giải phóng insulin và cho phép tryptophan ( là hợp chất có thể khiến buồn ngủ) thâm nhập vào não dễ dàng. Cách làm vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần uống một ly sữa ấm có pha mật ong và uống trước khi đi ngủ là được. Không chỉ mật ong, mà sữa còn chứa cả tryptophan, sự kết hợp của 2 nguyên liệu này đem đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Trên đây là những cách giảm cân nhanh với mật ong và một số cách làm đẹp với mật ong mà bạn có thể áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình.

Lưu ý gì khi muốn giảm cân thành công với mật ong?

Bạn cũng cần tạo ra cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học thì việc giảm cân với mật ong mới đạt hiệu quả cao như mong đợi. Bạn cần:

- Thực hiện vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập thể dục giảm cân, thời gian ít nhất là 30 phút mỗi ngày.

- Hạn chế các loại đồ uống như nước ngọt, nước có ga, bia, rượu, thuốc lá…

- Không ăn đồ ăn vặt có chứa nhiều calo, thức ăn nhanh, đồ ăn ngọt, chứa nhiều chất béo, dầu mỡ.

- Uống nhiều nước cho cơ thể.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn mà không cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe? Câu trả lời cho bạn sẽ nằm trong bài viết dưới đây.

Những người thừa cân, béo phì khi muốn đạt được vóc dáng thon gọn thường có xu hướng áp dụng cách giảm cân hà khắc để giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, ăn kiêng để có thể loại trừ cân nặng nhanh nhất. Tuy nhiên, ăn kiêng giảm cân không đúng cách sẽ khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng đáp trả tiêu cực do sự thay đổi đột ngột như:

- Mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, tay chân, đầu óc hoạt động kém linh hoạt, ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc, giảm chất lượng cuộc sống.

- Suy giảm trí nhớ: Khi cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức bền kém, dễ mắc các bệnh nặng đầu, khó tập trung cho công việc. Quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại khi mỡ thừa tích tụ trên cơ thể quá nhiều, nó còn khiến khí huyết kém lưu thông nên các cơ quan như hệ tâm thần, vùng trí nhớ của não bộ… sẽ sớm bị suy thoái.

Làm sao để giảm cân nhanh, an toàn mà không phải ăn kiêng?

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà không cần phải ăn kiêng bạn có thể tham khảo áp dụng những bí quyết được chia sẻ dưới đây:

Tạo cho mình chế độ nghỉ ngơi hợp lý, khoa học

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, phục hồi lại năng lượng sau ngày làm việc dài mệt mỏi mà đây còn là bí quyết để bạn hạn chế được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi nằm ngủ, góp phần giúp bạn giảm cân nhanh.

Những lợi ích bạn đạt được khi ngủ đủ giấc:

Ăn ít hơn: Ngủ đủ giấc giúp bạn ăn ít hơn. Giấc ngủ sẽ có ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Theo nghiên cứu gần đây, so với những người có giấc ngủ đầy đủ thì những người không ngủ đủ ăn trung bình cao hơn 300 calo.

Ngủ giúp đốt cháy mỡ bụng: Có thể bạn chưa biết, mỡ bụng sẽ tích tụ tăng cao hơn khi bạn thường xuyên lo lắng, căng thẳng. Một giấc ngủ đủ là cách để bạn có thể loại trừ hai yếu tố này. Khi bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, lo lắng hãy ngủ 1 giấc.

Ngủ đủ giúp ngăn chặn các gen chất béo: Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu gần đây, những phụ nữ ngủ 7 -9 giờ mỗi đêm có cân nặng thấp hơn những người ít ngủ.

Hãy cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và đừng thức quá 23h. Ngủ đủ giấc không chỉ đem lại lợi ích sức khỏe, tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh mà nó còn giúp đánh tan chỉ số cân nặng của bạn đơn giản mà hiệu quả.

Uống đủ lượng nước cơ thể cần

Nước đem lại nhiều lợi ích cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể như kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể, loại bỏ độc tố và chất cặn bã ra khỏi cơ thể, đặc biệt nước là công cụ để giúp bạn giảm cân nhanh, nước sẽ hạn chế chất béo tích tụ từ lượng thức ăn bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Do đó hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, bạn có thể pha loãng nước chanh vào để uống để đốt cháy calo tự nhiên cho cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm các loại nước ép trái cây, rau quả như bưởi, táo, bí đao, dưa chuột, dứa…

Tuy nhiên không phải cứ uống đủ nước là bạn có thể giảm cân, uống nước cũng cần đúng cách:

- Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống 1 ly nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào một ngày mới, và uống nước thời điểm này còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Trước bữa ăn trưa và ăn tối, bạn nên uống trước 1 ly nước. Nước sẽ tạo cảm giác no hơn giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

- Khi uống nước không nên uống dồn dập một lúc mà hãy uống một cách từ từ chậm rãi để cơ thể hấp thu nước dễ dàng hơn.

Mách nhỏ: Để giảm cân với nước bạn nên sử dụng nước ấm, không chỉ tạo cảm giác dễ chịu, nước ấm còn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với nước mát.

Nước tốt cho gan và hệ tiêu hóa: Hệ tiêu hóa, nhất là gan cần được cung cấp đủ nước để hoạt động mỗi ngày. Do đó, uống đủ nước không chỉ loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy mà chất béo được chuyển hóa nhanh, hiệu quả hơn, hạn chế được tình trạng cơ thể tích trữ chất béo.

Nước giúp loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho làn da: Việc giảm cân có thể khiến cho làn da của bạn trở nên kém sắc, có nguy cơ lão hóa. Uống đủ nước sẽ giúp cân bằng độ ẩm cho da, giúp da tươi sáng hơn. Bên cạnh đó, nó còn loại bỏ độc tố, giúp cơ thể thanh lọc, khỏe mạnh hơn.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia nhỏ bữa ăn trong này là cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng.

Thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày thì việc bạn chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp cho cơ thể bạn không bị đói và quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng không bị chậm lại. Sự trao đổi chất sẽ diễn ra đều đặn, thuận lợi hơn và nó sẽ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Bạn nhớ khi ăn nhiều bữa nhỏ thì nên giảm bớt lượng thức ăn được đưa vào cơ thể mỗi lần. Có như vậy thì cơ thể mới kịp tiêu hóa và hạn chế được lượng chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

Luyện tập thể dục

Vận động cơ thể với các bài tập thể dục giảm cân như bơi lội, bóng chuyền, đá bóng, chạy bộ, đạp xe... đều đặn, thường xuyên mỗi ngày chính là cách giúp bạn đốt cháy calo cao tự nhiên cho cơ thể rất tốt để giảm cân.

Trên đây là những bí quyết chia sẻ về cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng để bạn áp dụng đưa vào kế hoạch lấy lại vóc dáng của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Làm sao để có thể giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe là điều mà những người có cân nặng dư thừa luôn quan tâm, thắc mắc.

Nếu bạn đang muốn giảm cân, loại trừ cân nặng của mình nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì có thể tham khảo, áp dụng 8 cách giảm cân nhanh dưới đây:

Đặt mục tiêu cụ thể từng ngày

Đừng coi thường cách này nhé! Nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn tiến gần hơn với mục tiêu giảm cân của mình.

Xác định mức giảm cân phù hợp với bạn và dự kiến xem mình sẽ mất khoảng bao nhiêu thời gian để có thể đạt được mục tiêu đó. Từ đó bạn lên kế hoạch, mục tiêu chi tiết, chia nhỏ thời gian thành từng tuần cụ thể để thực hiện kế hoạch.

Khi thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn nhớ theo dõi cân nặng của mình qua từng tuần để biết được mình đã giảm được bao nhiêu trọng lượng cơ thể để tận hưởng thành quả cố gắng của mình, để lấy động lực thực hiện tiếp kế hoạch.

Lưu ý: bạn không nên đặt mục tiêu giảm cân quá lớn và khó thực hiện bởi như vậy bạn sẽ dễ nản chí và có thể khiến bạn thực hiện kế hoạch giảm cân theo hướng sai lệch, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Tốt nhất bạn nên đặt mục tiêu giảm nửa ký một tuần – đây là mục tiêu hợp lý và có tính khả thi.

Thành thật với chính bản thân mình

Bạn cảm thấy lạ và hơi buồn cười với bí quyết này tuy nhiên nó cũng nằm trong những cách giúp bạn giảm cân nhanhhiệu quả. Điều bạn cần làm là hãy nhìn nhận và đánh giá trung thực thói quen, khẩu phần ăn và lượng thức ăn mà bản thân mình ăn mỗi ngày… và xem chúng đã hợp lý, phù hợp cho việc giảm cân hay chưa? Nếu muốn giảm cân bạn phải loại bỏ ra khỏi đầu những ý nghĩ kiểu như: Ăn một chút không sao đâu, ăn thả phanh lần cuối rồi bắt đầu từ mai thực hiện kế hoạch hay thỉnh thoảng ăn một chút cũng không sao… Chính những suy nghĩ này làm cho việc giảm trọng lượng cơ thể của bạn không thể đạt được.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ hàng ngày là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có nhận ra rằng, mình tăng cân là do một trong những đam mê ăn uống quá độ của mình? Do đó khi muốn giảm cân, việc bắt bản thân phải kìm chế, cắt giảm thức ăn rất khó khăn và khi sự chịu đựng này vượt quá mức bản thân cho phép thì suy nghĩ “làm gì phải làm khổ bản thân” sẽ đến và bạn sẽ cho phép mình thoải mái ăn uống mà không cần quan tâm đến vấn đề cân nặng của mình nữa.

Để giải quyết vấn đề này, bạn chỉ cần chia nhỏ lượng thức ăn trong ngày là được. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn sẽ ăn thành 5-6 bữa, mỗi bữa không ăn quá no. Cách này sẽ làm cho bạn có cảm giác được ăn uống thoải mái hơn và giảm đi cơn thèm ăn của mình và cơn đói cũng không còn “gào thét” làm khổ bạn.

Hạn chế đồ ngọt, chất béo, tinh bột

Trong thực đơn giảm cân của bạn, nên cắt giảm đồ ăn nhiều chất béo, đồ chiên xào, đồ ngọt, đồ ăn vặt… nó là kẻ thù khiến việc giảm cân của bạn thất bại. Tuy nhiên, nhưng đừng loại bỏ hoàn toàn, nhớ là “hạn chế” thôi bạn nhé bởi không phải chất béo nào cũng có hại.

Hãy thay thế vòa đó những đồ ăn có hàm lượng chất béo ít, rau quả tươi là một gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Ăn nhiều rau quả

Đây là cách giảm cân rất thông minh. Đưa các loại hoa quả vào kế hoạch của bạn không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà trong một số loại quả còn có chất chống oxy hóa, giúp bạn có làn da tươi trẻ, đẹp mịn màng.

Ăn nhiều hoa quả giúp bạn giảm cân, loại bỏ được cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể và cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày, giúp bạn giảm cân nhanh, lành mạnh.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nước đủ 2 lít mỗi ngày, hãy nhớ điều này bạn nhé! Tất nhiên không phải là uống nước ngọt, nước có gas mà nên uống nước lọc, nước trà hoặc nước lỏng có pha chanh thật loãng. Uống nước sẽ:

- Hạn chế cảm giác thèm ăn.

- Kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

- Thải loại độc tố ra ngoài cơ thể.

- Thúc đẩy hệ tiêu hóa, ngăn cản tích tụ chất béo trong cơ thể.

- Nước còn cung cấp độ ẩm cho da, làm đẹp da và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vận động cơ thể mỗi ngày

Đây là điều không thể thiếu để bạn giảm cân nhanh, vận động cơ thể sẽ giúp đốt cháy calo cao cho cơ thể, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể.

Bạn có thể áp dụng bất cứ bài tập thể dục giảm cân nào yêu thích, phù hợp với sức khỏe như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic, bóng chuyền… đây đều là những bộ môn giúp đốt cháy lượng calo cao cho cơ thể.

Womantoday - Giảm cân bằng chuối hiện nay đang là phương pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn, kể cả các Sao. Vì cách giảm cân bằng chuối khá đơn giản, an toàn mà hiệu quả mang lại rất tốt.Cách giảm cân bằng chuối vốn có nguồn gốc từ Nhật Bản và nhanh chóng tạo nên “cơn sốt” cho những người muốn giảm cân trên thế giới nhờ kết quả giảm cân mà nó mang lại vô cùng tuyệt vời.

Cách giảm cân bằng chuối được một nữ dược sĩ người Nhật “thiết kế” riêng cho người chồng mắc bệnh béo phì của mình. Vượt cả mong đợi của cô, cách giảm cân này nhanh chóng nhận sự quan tâm của dư luận và không lâu sau đó nó được in thành cuốn sách có tựa đề “Morning banana diet” (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng).

Chính từ hiệu quả mà cách giảm cân bằng chuối mang lại vô cùng cao mà khiến cho quả chuối trở thành “vật phẩm” được nhiều người săn đón. Theo tờ Telegraph (Anh), chỉ trong một tuần, doanh thu chuối của một số siêu thị tại đất nước mặt trời mọc đã tăng 70%, đẩy giá tăng cao và buộc các nhà nhập khẩu nhập thêm sản phẩm này.

Tác dụng giảm cân của chuối

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút. Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

Sở dĩ chuối tuy nhiều dinh dưỡng nhưng lại có khả năng giúp bạn giảm cân nhanh chóng là vì:

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên kết hợp với các chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Chính vì thế, chỉ cần ăn 2 trái chuối là bạn đã có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao, căng thẳng trong 90 phút.

Tuy chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là một loại quả có năng lượng rất thấp. Nhờ đó mà khi ta ăn chuối vào sẽ có cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác, giúp làm giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể và đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ cơ thể. Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Cách giảm cân bằng chuối không chỉ mang đến kết quả giảm cân hiệu quả mà hơn vậy việc dùng trái chuối để giảm cân còn giúp cơ thể phòng và chữa trị một số bệnh như: thanh lọc máu, giảm cholesterol, phòng chống stress, trị ho, điều trị bệnh trĩ… Đặc biệt, chuối được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Thực đơn giảm cân từ chuối:

Bữa sáng: Ăn ít nhất 1 quả chuối (ăn nhiều hơn càng tốt) và một li nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi vào bữa ăn chính. Bạn cần giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thông thường.

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Trước bữa ăn chính ăn 1 quả chuối, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi bạn thực hiện cách giảm cân bằng chuối

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

Đi ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Chuối có tính hàn, do đó người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn , viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn nhiều chuối.

Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy cũng không nên thực hiện cách giảm cân bằng chuối.

​Nếu bạn không may thuộc nhóm người không thể áp dụng cách giảm cân bằng chuối, một giải pháp giảm cân nhanh và lành mạnh bạn có thể tham khảo đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân GCM 50.

Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 ra đời đã thừa hưởng được tất cả các công dụng, lợi ích tuyệt vời trên từ quả măng cụt. GCM-50 chứa 50% là kháng thể xanthones nên có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả.

Viên giảm cân GCM-50 là sản phẩm nổi bật được sản xuất tại Công ty Jimit Enterprise - Ấn Độ. Địa chỉ: 24, Ajaramar Complex Alankar Cinema Road, Surendranagar 363001. Gujarat India.

Mỗi chai GCM-50 gồm có 90 viên, hạn sử dụng 2 năm kể từ ngày sản xuất. GCM-50 cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ánh nắng mặt trời và tránh xa tầm tay trẻ em.

Để giảm cân, ngày uống 3 lần mỗi lần 1 viên trước bữa ăn 30-60 phút. Sau khi đạt được cân nặng như ý thì ngày uống 1 viên trước bữa ăn 30-60 phút.

Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 dành cho người trên 12 tuổi muốn giảm cân, cải thiện vóc dáng, kiểm soát cân nặng. Sản phẩm phù hợp với mọi cơ địa và không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, GCM-50 không dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú; thực phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Chính vì vậy, ngươi tiêu dùng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc liên hệ với tổng đài 19006005 để được tư vấn, hướng dẫn giảm cân đúng cách.

Phương pháp giảm cân khoa học cần kết hợp GCM-50 với thực đơn ăn kiêng và chế độ tập luyện hợp lý. Luyện tập giảm cân 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần sẽ giúp bạn có được vóc dáng như ý, khỏe mạnh, săn chắc.

Cách thức thực hiện đơn giản, không tốn kém nhưng hiệu quả giảm cân mà chanh đem lại vô cùng cao.

Giảm cân với chanh không còn là điều xa lạ đối với nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn phải áp dụng đúng cách mới có thể đốt cháy được calo hiệu quả, thân hình thêm săn gọn và đem đến làn da đẹp mịn màng.

Chanh có chứa axit hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, canxi, photpho, sắt… phong phú giúp kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động dạ dày ruột, giúp hấp thụ tiêu hóa tốt hơn. Hàm lượng axit tự nhiên trong chanh cao giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm mà bạn đưa vào cơ thể, lượng canxi được hấp thụ này sẽ được lưu giữ trong tế bào – canxi lưu trữ trong tế bào càng nhiều thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. 

Axit citric trong chanh giúp giảm sự hấp thụ đường từ thức ăn, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Vậy nên dùng chanh như thế nào để đem lại hiệu quả mà bạn mong đợi? Áp dụng những bí quyết giảm cân nhanh với chanh dưới sẽ giúp bạn loại bỏ, đốt cháy calo cho cơ thể hiệu quả hơn để đạt được cân nặng như ý, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng và đẹp da.

Nước chanh pha loãng

Thay vì uống nước lọc không, bạn có thể dùng nước chanh pha loãng để uống như nước lọc hàng ngày. Vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần pha nước chanh thật loãng với nước lọc (nhớ là không thêm đường bạn nhé, nếu không nó sẽ phản lại tác dụng). Cách này không chỉ giúp bạn vừa uống đủ lượng nước nước cần thiết cho cơ thể lại vừa tăng khả năng giảm lượng mỡ thừa cho cơ thể.

Nước chanh và mật ong

Thành phần mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số axit enzyme. Mặc dù nhiều đường tuy nhiên bạn có thể yên tâm dùng để kết hợp giảm cân bởi điều đặc biệt là đường trong mật ong không hề gây béo, tích mỡ thừa cho cơ thể. Sự kết hợp giữa chanh và mật ong giúp bạn nâng cao hiệu quả giảm cân.

Nguyên liệu:

- 500ml nước ấm;

- Nửa thìa nước cốt chanh;

- 2 thìa cà phê mật ong.

Cách làm:

Cho nước cốt chanh vào mật ong vào nước ấm, khuấy đều. Tốt nhất bạn nên uống vào mỗi buổi sáng thức dậy, trước ăn sáng 30 phút.

Hiệu quả giảm cân của nước chanh muối pha loãng cũng có tác dụng giảm cân tương tự. Bạn chỉ cần dùng nửa quả chanh pha với 250ml nước ấm thêm một chút muối trắng uống thay nước lọc.

Lưu ý gì khi áp dụng giảm cân bằng chanh?

Nếu pha chanh với mật ong, bạn nhớ không nên cho nhiều mật ong bởi nó sẽ làm huyết áp tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Khi uống nước chanh vào buổi sáng, không nên uống quá chua vì lúc này dạ dày của bạn chưa có gì thì sẽ khiến cho lượng axit tăng cao. Nếu bạn thường xuyên uống chua thì dễ dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày.

Không nên uống dồn dập một lần mà hãy chia làm nhiều ngụm nhỏ để rửa sạch ruột.

Bên cạnh đó bạn chú ý:

Nên kết hợp cách giảm cân bằng chanh với chế độ dinh dưỡng với thực đơn giảm cân lành mạnh:

- Hạn chế đồ ngọt, chất béo, đồ uống có ga nhưng đừng cắt giảm hoàn toàn bởi không phải chất béo nào cũng có hại.

- Nên tăng cường đưa vào thực đơn các thực phẩm giàu chất xơ, rau xanh, các loại trái cây trong chế độ của mình.

- Nói không với các loại nước uống có ga, bởi nó nhiều calo không tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Thực hiện chế độ vận động cơ thể để giúp đốt cháy cơ thể. Hãy chọn cho mình một bài tập thể dục giảm cân yêu thích, phù hợp với sức khỏe với cơ thể như bơi lội, chạy bộ, đạp xe… và tập luyện đều đặn mỗi ngày, ít nhất là 30 phút.

(Womantoday) - Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày sau đây có thể khiến bạn bất ngờ với chỉ số vòng eo và cân nặng của mình đấy!

Có thể bạn không tin, nhưng với cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mỗi tháng sau đây sẽ giúp bạn giảm được vài kg mà không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng luôn là nỗi ám ảnh “kinh hoàng” của những người béo ú, mập mạp. Giảm cân vốn là cả một quá trình dài hơi và đòi hỏi những bạn thừa cân cần có kế hoạch rõ ràng, có lòng quyết tâm kiên trì cao độ mới mong thực hiện thành công viên mãn.

Thế nhưng, nếu bạn muốn giảm cân nhanh, bạn cần phải áp dụng đúng phương pháp phù hợp với thể trạng của mình. Dưới đây là cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bạn có thể tham khảo. Tuy nghe có vẻ hoang đường, nhưng cân nặng của bạn sẽ được giảm rõ rệt mà bạn cũng không cần tốn quá nhiều công sức khi áp dụng những cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày dưới đây.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng thực đơn ăn kiêng

Ngày 1:

Buổi sáng: Dùng 1 quả táo và 1 cốc nước hoa quả ép.

Buổi trưa: Dùng 1 đĩa salad hoa quả trộn với một cốc nước lọc.

Buổi chiều: Dùng 1 đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:

Buổi sáng: Ăn 1 đĩa hoa quả tươi, 1 ít đồ ăn nguội, 1 cốc nước lọc.

Buổi trưa: Ăn 1 đĩa salad rau tươi, 1 cốc nước lọc.

Buổi tối: Ăn các loại rau tùy ý, 2 trái táo.

Ngày 3:

Buổi sáng: Ăn 1 đĩa hoa quả trộn, dùng thêm 1 cốc nước ép hoa quả tươi.

Buổi trưa: Ăn một đĩa salad rau tươi, 1 cốc nước lọc.

Buổi tối: Dùng 1 bát canh.

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày này là thực đơn ăn kiêng khoa học lành mạnh đã được các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu công nhận là tốt cho sức khỏe người dùng. Chỉ trong vòng 3 ngày, cân nặng của bạn có thể giảm xuống 3 - 5 kg.

Lưu ý: Trong 3 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Trong vòng 1 tháng, bạn chỉ có thể áp dụng cách giảm cân nhanh chóng này 1 lần. Việc chuyển đổi từ 1 chế độ dinh dưỡng cân bằng dinh dưỡng sang chế độ ăn chỉ có rau có thể gây cảm giác mệt mỏi cho nhiều người, đặc biệt là người không có thói quen ăn rau. Do vậy, bạn nên để cơ thể quen được với chế độ ăn chỉ bằng rau, củ, quả bằng cách thay đổi từ từ.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày bằng táo

Táo là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi táo có nhiều chất xơ, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh nhưng lại chứa rất ít calo và chất béo. Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao, vừa tạo cảm giác nhanh no và no lâu cho người dùng, giúp hạn chế tình trạng thèm ăn, mang lại kết quả giảm cân tuyệt vời.

Ngày 1:

Buổi sáng: Ăn 1 lát bánh mỳ, 1 lát pho mát và 3 lát táo.

Giữa bữa sáng: Ăn 1 quả táo và 1 bánh.

Buổi trưa: Ăn món cá salad bao gồm: 1 lát cá, 1 quả táo, 1 trái cam. Bạn có thể dùng thêm sữa chua không béo và nước ép chanh.

Giữa buổi trưa: Ăn thêm phô mai không béo kèm với 1 quả táo.

Buổi tối: Ăn 2 lát bánh mỳ lúa mạch, 1 quả táo và vài lát dưa chuột.

Ngày 2:

Buổi sáng: Ăn 1 quả táo xay (giữ nguyên vỏ), nho khô và 1 ly sữa ít béo.

Giữa buổi sáng: Ăn 1 quả táo.

Buổi trưa: Ăn thêm 1 quả táo, 1 bánh mặn và 1 quả trứng. Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.

Buổi tối: Ăn 1 bát cơm trộn, táo thái lát và 1 quả chuối .

Ngày 3:

Buổi sáng: Ăn 1 lát bánh mỳ lúa mạch đen, 2 lát phô mai không béo và 1 quả táo.

Buổi trưa: Ăn 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc và 1 quả táo.

Buổi tối: Dùng món salad gồm 2 củ cà rốt và quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.

Lưu ý: Mỗi ngày, bạn ăn ít nhất là 3 quả táo, nếu ăn được nhiều hơn thì càng tốt để cho kết quả giảm cân đạt tối ưu.

Trên đây là 2 cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn sẵn sàng cho các buổi tiệc sang trọng hoặc những cuộc hẹn hò thân mật. Tuy nhiên, sau 3 ngày thực hiện, bạn vẫn có thể kết hợp phương pháp giảm cân này với việc kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả.Bạn có thể sử dụng viên giảm cân lic hoặc là viên giảm cân GCM 50 nhé cả 2 sản phẩm này điều được chiết xuất từ trái măng cụt cùng với các loại thảo dược thiên nhiên bạn nhé! 

(Womantoday) - Giảm cân nhanh bằng mật ong với những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn giảm từ 3 -5kg trong một tháng hiệu quả, nhanh chóng xóa tan nỗi lo lắng về thân hình mập mạp để vui xuân đón Tết.

Làm sao để nhanh có được thân hình thon gọn để đón tết? Những bí quyết giảm cân nhanh bằng mật ong siêu tốc đón Tết ở bài viết này sẽ giúp bạn xóa tan đi nỗi muộn phiền, lo lắng vì thân hình thừa cân của mình.

Mật ong giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng mật ong là lựa chọn được nhiều người áp dụng bởi dễ thực hiện, có nhiều công thức giảm cân nhanh với mật ong để chọn lựa áp dụng, tiết kiệm chi phí và quan trọng là giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mật ong giúp giảm cân cực kỳ hữu hiệu. Đây là nguồn nguyên liệu giảm cân từ thiên nhiên quý giá, an toàn, nhiều dưỡng chất nhưng ít calo. Trong 100g mật ong chỉ có 294 calo, cho dù một ngày bạn dùng đến 200gr mật ong thì lượng calories mà cơ thể hấp thu vào vẫn rất nhỏ. Đó chính là lý do vì sao mật ong ngọt nhưng lại có tác dụng giảm cân hiệu quả, an toàn.

Mật ong còn chứa các chất hỗ trợ cơ thể giúp tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn và tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa, ngăn cản tình trạng tích mỡ của cơ thể. Bên cạnh đó, ngoài công dụng giảm cân, mật ong còn rất tốt cho quá trình làm đẹp như giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn, trắng sáng, cung cấp độ ẩm cho da, ngừa mụn.

Cùng áp dụng những cách giảm cân nhanh bằng mật ong trong chế độ giảm cân của mình để nhanh chóng lấy được vóc dáng thon gọn, cho mình để tự tin đón Tết dưới đây:

Uống mật ong với nước ấm

Ban đêm, trước khi ngủ 15 phút bạn có thể uống một ly nước ấm có pha thêm vài thìa cà phê mật ong. Theo một nghiên cứu mới nhất được đưa ra, dựa trên mối liên kết giữa mật ong giàu chất fructoza và việc giảm cân thì việc uống nước ấm với mật ong không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn ngủ ngon, và giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng.

Giảm cân nhanh bằng mật ong theo phương pháp dân gian

Theo kinh nghiệm dân gian, những người muốn giảm cân có thể dùng mật ong khi thèm ngọt. Bởi mật ong rất ngọt nên bạn chỉ cần nhấm nháp một chút là cảm giác thèm ngọt sẽ được loại bỏ. Và do không thèm ngọt nữa nên đối với thức ăn có chứa đường, tinh bột hàng ngày cũng sẽ được họ tự động cắt giảm xuống, nhờ đó mà lượng calo đưa vào cơ thể được kiểm soát hiệu quả hơn.

Trà bưởi và mật ong

Uống trà bưởi với mật ong sẽ là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua nếu muốn Tết này mình sở hữu thân hình tự tin hơn.

Với đặc tính thanh mát, ngoài công dụng giảm béo, bưởi còn có công dụng làm đẹp da, tóc. Trong bưởi có chứa thành phần carbohydrate tự nhiên, nhiều vitamin C và chất xơ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn, đặc biệt là mỡ bụng bằng cách đốt cháy năng lượng ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Bưởi kết hợp với mật ong tạo nên thức uống tuyệt vời, bổ dưỡng, giảm cân, thanh nhiệt hiệu quả.

Nguyên liệu:

- 1 quả bưởi;

- Mật ong 500g;

- Đường phèn 100g;

- Nước và một ít muối.

Cách làm:

Bưởi để nguyên quả không gọt vỏ, rửa sạch. Sau đó mới tách vỏ bưởi ra.

Đem thái nhỏ vỏ bưởi thành hạt lựu, đem ngâm với nước muối loãng 1 tiếng. Sau thời gian này bạn vớt ra bỏ vào nồi nước trắng, đun sôi khoảng 10 phút cho tới khi bạn ăn thử thấy vỏ bưởi mềm và có mùi thơm thì đổ ra tô.

Tách nhỏ từng múi bưởi ra.

Lấy một nồi sạch khác cho vỏ bưởi vừa nấu cùng với múi bưởi vào. Cho thêm 100g đường phèn vào để nhỏ lửa đun sôi khoảng 60 phút.

Khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng sệt, có độ dính là được. Bạn nhớ thường xuyên đảo đều để hỗn hợp ngon hơn và không bị dính vào nồi.

Tiếp theo bạn cho hỗn hợp này ra tô, chờ nguội rồi cho vào lọ thủy tinh. Lúc này bạn mới cho mật ong vào, trộn đều. Bảo quản ở nơi có nhiệt độ thấp.

Vậy là bạn đã có món trà bưởi mật ong giảm cân tự chế rồi. Khi nào uống, bạn lấy ít hỗn hợp ra pha với nước ấm.

Mật ong và trà xanh

Trà mật ong hỗ trợ cơ thể giảm lượng chất béo dư thừa và bảo vệ cơ thể trước nguy cơ lão hóa rất tốt.

Cách làm:

Bạn cho 1 thìa mật ong vào tách trà 150ml, uống vào buổi sáng. Nên pha với nước trà ấm, không pha mật ong khi trà còn nóng, bởi khi đó nó sẽ phá hủy dưỡng chất trong mật ong.

Mật ong và gừng

Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol cao, đây là chất làm tăng độ pH của dạ dày, và giảm cholesterol cho cơ thể. Gừng có tính nóng vì thế khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng giúp làm tăng quá trình tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Gừng kết hợp với mật ong là công thức giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

- Gừng 1 miếng nhỏ;

- 1 thìa súp mật ong;

- 200ml nước ấm.

Cách làm:

Bạn chỉ cần lấy gừng đã dập nhỏ, bỏ vào nước ấm hòa thêm mật ong vào là có thể thưởng thức.

Uống 2 tách gừng mật ong mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Nước ép cà rốt với mật ong

Để thay đổi khẩu vị của mình, bạn có thể uống nước ép cà rốt nguyên chất có pha thêm một chút mật ong để uống. Thức uống này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có tác dụng dưỡng da rất tốt.

Mật ong và salad

Thay vì dùng các loại sốt salad béo ngấy dầu, bạn có thể dùng sữa chua và mật ong để thay thế, trộn đều cùng món salad rau quả để giảm cân.

Mật ong với chanh

Sự kết hợp này tạo ra loại nước uống giúp đốt cháy chất béo dư thừa cho cơ thể hiệu quả.

Cách làm:

Lấy một ly nước ấm, pha vào đó 2 thìa cà phê mật ong và 1 muỗng nước cốt chanh, hòa đều. Uống 1 ly vào sáng sớm khi thức dậy trước khi ăn bữa sáng 30 phút sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Lưu ý:

- Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong bởi nó sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao, không tốt cho sức khỏe.

- Không uống nước chanh mật ong quá chua, bởi buổi sáng dạ dày trống rỗng nếu bạn uống quá chua sẽ khiến cho lượng axit tăng cao, dẫn tới hiện tượng viêm loét dạ dày.

- Không nên uống quá nhiều một lúc mà nên uống từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột.

Mật ong với quế

Thêm một thức uống bạn có thể lựa chọn để giảm cân nhanh bằng mật ong.

Cách làm:

Lấy 1 muỗng canh bột quế + 1 muỗng canh mật ong cho vào 1 ly nước ấm, khuấy đều.

Uống khi bụng còn đói sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là mỡ vùng bụng, đùi.

Mật ong với chuối

Mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn một trái chuối cùng mật ong, sau đó uống thêm một ly nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.

Mật ong và hạnh nhân

Đây là thực đơn giảm cân cần thiết cho quá trình giảm cân của bạn. Sự kết hợp này cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin E và năng lượng cần thiết cho cơ thể để theo đuổi kế hoạch giảm cân đón tết của mình. Bạn chỉ cần trộn 1 thìa cà phê mật ong với 4 thìa hạnh nhân.

Trên đây là những cách giảm cân nhanh bằng mật ong kết hợp với một số nguyên liệu khác giúp bạn giảm cân đón Tết hiệu quả hơn. Bạn có thể áp dụng những cách giảm cân trên vào kế hoạch giảm cân của mình một cách hợp lý, khoa học cùng với thực đơn để có được sức khỏe ổn định.

Trong quá trình giảm cân với mật ong này bạn cũng cần tạo thành cho mình một thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học để đạt được kết quả như:

- Luyện tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày

- Hạn chế chất béo, đồ ngọt, thức ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ

- Không ăn thức ăn nhanh, nước ngọt, nước có ga, không hút thuốc, rượu bia.

- Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya, không ăn tối sau 20h.

- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

Giảm cân nhanh bằng mật ong đem đến hiệu quả giảm cân cao cho bạn, điều này đã được chứng minh. Tuy nhiên, chỉ còn hơn 1 tháng nữa là đến Tết, liệu rằng bạn có còn đủ thời gian để giảm nhanh được cân nặng của mình? Giảm cân nhanh bằng mật ong đem đến hiệu quả cao, nhưng nó đòi hỏi một thời gian khá dài để đạt được kết quả. Để tăng hiệu quả giảm cân với mật ong, hãy sử dụng sự hỗ trợ từ TPCN giảm cân Beauty Lady. Beauty Lady sẽ giúp bạn có được niềm tin giảm cân nhanh để sở hữu vóc dáng thon thả đón Tết chỉ trong 1 tháng.